孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

1、第一步，跪坐，脚后跟分开，放低腰部。同时在腰部后方，放置靠枕或毯子。

2、第二步，吐气时身体缓缓向后倒，若不易完成动作时可稍稍分开双腿。

3、第三步，重复呼吸动作五次，最后手肘撑地 ，抬起上身。