1、全身放松闭上眼睛眼皮也是要放松的，然后在脑海中想象画面，随便什么都可以，只要是比较平静的事情比如去超市买东西，走路，看电视等等，感觉自己像旁观者一样看着画面，慢慢的画面就会自动进行下去然后你就会在不知不觉睡着了
2、睡前看书，看一些哲学类，文言文，数学这些比较难懂需要思考的书，书名上面最好带着概论两个字的。书的内容最好是不要带图片，一整页都是字的。这样可以让你快速睡眠
3、还有一种就是睡前运咿蛙匆盗动，睡前运动可以让你的大脑处于一种缺氧的状态啊，更有助于睡眠，可以平躺把腿抬高到九十度然后再放下，做30个来回，然后也可以空中自行车200个，还可以仰卧起坐，平竣淠仝螃板支撑等等，既可以瘦身，也能帮助你快速睡眠
4、在白天多做一些事情，不午休，多出去走走，让自己一整天都忙起来，晚上就可以快速入睡啦
