1、方法一：榨苦瓜汁或者直接吃
榨苦瓜汁或者直接吃榨苦瓜汁或者直接吃榨苦瓜汁或者直接吃 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
2、方法二：苦瓜芹菜汁苦瓜芹菜汁苦瓜芹菜汁苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即喝。
3、方法三：苦瓜拌海带芽苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、酱油1大匙、辣椒末少许。 做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
