如何让你远离便秘

1、多吃些粗粮。缩短大便在肠道内的时间。让其顺利排出体外。

3、翘臂排便，伴两个凳子，放在自己的左右两侧，将双手支撑在凳子上，做蹲起去拿，每日十分狙拄干喔钟，加快肠道的运动，便秘就会慢慢的离开你了。