怎样健康地减肥

1、我们先说饮食方面，平时人体需要涉及维生素，我们可以在早晨吃一些水果和酸奶，不要吃太多，最好每天食量相等，比较有效的减肥水果有苹果、葡萄、菠萝、柠檬等。

3、下午可以喝点清茶或者是荷叶茶，当然咖啡也是可以的，千万不要吃甜点。

5、运动方面我们可以选择晨跑或者瑜伽，晨跑不要太快，速度均匀，跑完后需要按摩小腿，防止增长肌肉，练习瑜伽需要耐心，长期坚持。