1、富含有锌的食物：锌元素是维持男性健康的微量元素，缺锌会导致精子数减少，会影响性欲。含锌东西包括牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、干果类的花生、榛子等
2、富含氨基酸的食物：包括鱼类、鳝鱼、虾、泥鳅、海参，可以使男人精力充沛。
3、富含钙的食物：钙离子能够刺激肌肉的成熟，缺钙会导致勃起功能障碍，富含钙的食物包括虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带。
4、蛋白质：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
