营养餐的做法

1、第一，要有一个破壁机，因为它可以把食物搅拌的很细，这样呢，有助以消化。

2、第二，就是把这个豆类和鸡蛋呢，煮熟。

3、第三，我们把这些煮熟的豆类，每种放一点到破壁机里，每种坚果也各放一些。

4、第四，再加入喜欢的各种水果。

5、第五，然后加入牛奶。

6、然后再加入鸡蛋。

7、再就是加橄榄油，好的油，对身体是很有帮助的。

8、加入适量的水，然后就是用破壁机搅拌。搅拌完之后，就可以倒出来喝。