1、判断原因。睡眠不好的原因很多。很多原因都能导致睡眠障碍，比如说压力大，胃肠不好，气血不足等等心理和生理上的问题。对于自己睡眠不好，其实内心是有一个基本的判断。
3、改善情绪。心理因素很容易成为睡眠的障碍，比如，面临着较大的精神压力的时候，是很难睡好涕诒钍心觉的。所以能做好的改变就是改善自己的心理。不要钻牛角尖，应该信奉车到山前必有路。
5、精神疾病。当发现精神疾病的时候。身体包括思想和意识，都处于疾病的状态。很容易造成大脑神经系统异常，产生大脑障碍，引起失眠。看到精神疾病的时候，应该从改善病因入手。
