山药泥拌米饭【好吃营养】

1、山药洗干净，去皮，上锅蒸5分钟（时间不要长，不然就不粘稠了）

2、煮饭：1合米，洗净泡半小时。大火8分钟，关火焖8分钟

3、焖饭的同时把木鱼粉（网上有的买，也可以自己用木鱼花和昆布煮高汤）用水化开。

4、用研磨碗把山药磨成粘稠的泥，要有点耐心，手上套个一次性手套山药就不会飞走。

5、分三次加入3大勺高汤，用木棒搅拌均匀，把颗粒都碾碎。

6、煮好的米饭，开盖用饭铲抖开，散去些水份，加盖再焖3分钟。

7、盛好米饭，撒上一些黑芝麻。米饭一碗，山药泥一碗。

8、米饭上淋上一些山药泥