1、首先室友打鼾，一般表示其睡眠程度很深，去叫醒他是不明智的。既然发生源没办法阻止，可以从声音的传播途径和接收方下手。
2、鼾声的传播途径上，可以给自己搭一个蚊帐，或者在中间的位置上隔上一层毛毯或者床单，可以在小程度上减少鼾声音量。而且在一定程度上，可以让你的心理得到一种安慰。
3、对待鼾声，不要有抵触情绪，否则心情会越来越烦躁，会导致睡意越来越小，然后又加重心情的烦躁。形成恶性循环。
4、在睡意消失前，先做几次深呼吸，放松心情，不要去想鼾声的可恶，将心境放轻松。
5、然后将自己的呼吸节奏有意地与鼾声同步，使自己的心里减少对鼾声的抵触感。由此重复四至五分钟。
6、基本上，如果心里没有抵触情绪了，就会不知不觉入睡了。但如果心中还是静不下来。建议使用耳塞等器具。
