怎样有效的缓解焦虑

1、正常的呼吸：焦虑时会呼吸不足或多度呼吸。如果你感觉到焦虑，请有意识的慢慢深呼吸。这是一种很有效的方法哦

3、很多人喜欢用酒让自己放松，包括小编自己。但是用酒放松是不可取的，会导致毁灭性的结局。酒精的麻痹导致焦虑没有解除反而更加的浑身疲惫，“借酒消愁愁更愁”这句话是很有道理的

5、参加体育锻炼：这是一个亘古不变的办法，研究和事实同时表明，体育锻炼能大大的降低焦虑。有效的体育锻炼是消除焦虑的重要手段。它可以使人释放体内的压力。

7、适当的分享：分享也是一个很重要的办法，可以约个朋友出来吃吃饭，聊聊天，，告诉你的家人等等。