怎样搭配高考生的饮食

1、摄入足够的主食以补充充足的碳水化合物能量

2、保证一天三餐都有蔬菜，足够的粗纤维助于消化

3、保证蛋白质的摄入，适量食用瘦肉、鱼、虾等弥补大脑消耗的能量

4、每天准备水果，补充果糖的同时也能够激发大脑活力

5、除了饮用温开水外，还可以引用淡茶、红豆水、绿豆汤等保持电解质平衡

6、最好不要进食大补的食物，比如：海参、人参等，多食易上火，偶尔一次可以