1、一，月经前四到五天，不要受凉，不要吃生冷食物。因为如果来月经前受凉，到了月经一定会痛经，甚至会加重痛经，所以女人一定小心呵护自己的身体。
2、二，月经期一定要保暖，不要让身体受凉，而且要吃温热食物。
3、三，如果有妇科疾病，要积极治疗。这样妇科疾病好了，有时痛经也就好了。例如盆腔炎是会加重痛经。
4、四，经期要吃有营养的食物，不要吃有胀气的食物，这样也可缓解痛经。可吃鸡肉、鱼肉，保持营养也可缓解痛经。
5、五，平常要养成锻炼的习惯，增加身体的抵抗力，也可以缓解痛经。
6、六，月经期避免情绪激动，保持平和心态，对缓解痛经也很有好处。
7、七，饮食注意少吃酸涩、过咸的食物对缓解痛经也有好处。
