1、多吃可以分泌乳汁的东西。
乳汁较少的妈妈平时可以多吃一些下奶的东西，有助于分泌乳汁，比如花生、鸡蛋、猪蹄汤、鲫鱼汤等。
2、坐着喂奶。
哺乳的时候一定要坐起来再喂，不要躺着喂奶，避免造成婴儿窒息。
3、正确哺乳，避免乳头皲裂。
不要让孩子只含着乳头吮吸，要注意让宝宝同时含着乳晕，避免造成乳头皲裂。另外哺乳期要注意乳房的清洁。
4、哺乳期。
为了妈妈的身体健康和宝宝的身体和智力的发育，要控制好哺乳的时间，一般不要少于6个月，6~8个月比较好，时间不要太短。
5、交替哺乳。
哺乳的时候要两边乳房交替哺乳，这样做可以有效缓解涨奶的疼痛。
6、适量。
孩子不吃奶了，说明孩子已经吃饱了，就不要再喂了，避免撑坏孩子。
7、如果妈妈们哺乳期间需要上班，并且时间不灵活，那么建议大家可以把乳汁储存起来，放到奶瓶里，这样一个是为了缓解妈妈们涨奶的疼痛，另外是为了让孩子可以随时吃到母乳。
