海氏丹田发声挠喉法怎么做

1、将食指、中指、无名指指甲剪短（哪个手的手劲大，剪短哪个手的指甲），用舒肤佳或硫磺皂洗干净手指；

2、取仰面朝天躺卧位，脖子伸直，然后用这三个指头至脖子根往下挠到天突穴位置（或从天突穴逆方向往上），反复挠（往上为补、往下为泻！身体虚弱者宜补法）；

3、挠时脖子绷点劲（不绷着的话只能刺激到皮肤表面、刺激不到深层的经络）。20分钟内！！！必须挠破皮！挠完喝杯热水。