1、在冬天，内热外冷，皮肤容易干燥，这个时候被水显得犹其重要。最简单的建议就是多吃水果，特别是梨、苹果之类的都比较好。
2、很多朋友在做运动以后，为了马上解渴，喜欢喝“百事可乐”“七喜”“可口可乐”“红牛”“红茶”这类的饮料。其实喝这类的饮料开始会发现比较解渴，但是时间久你就会发现容易懈吡赜痖变渴。正确的还是喝水，正常的矿泉，饮用水更加解渴。
4、当然，如果爱喝稀饭也是个好习惯。不仅如此，如果你有爱吃黄瓜的习惯，对于身体缺水的情况也可以极大改善。特别是在这样寒冷的冬季，对于身体非常有好处。
5、最后补充水分的方法就是多吃蔬菜瓜果。各类蔬菜营养各有不同，我们应该合理摄取，这样对我们身体更加有益。
