1、用稍微湿的毛巾擦身体，喝些盐汽水等等，补充身体的电解质，不要大口喝否则更加出汗。再坐下休息一会，你可以躺下在双脚下放点东西，以便使得身体血液流畅平衡，持续5分钟。起来后，最好是慢慢起来，一下子起来身体的血液会产生一次不平衡。再继续用湿毛巾慢慢擦身体。
2、在盆中或者洗手池中先放点热水再放点冷水感觉不烫也不冷就可以用毛巾擦身体了，为了使得水温度与周围的温度差不多，应该是温水，注意先不要拧干毛巾就沾水擦身体，擦后再擦干身体。
3、再在腋窝处以及前后手臂与手肘的曲池附近沾点水，曲池是可以解热的。
再到房子的阴凉处或者其他阴凉处休息，可以拿把扇子更舒服。
