1、游泳 夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。
3、快走 在夏天，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容腴李敝笃易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。现在越来越多人快走拼步。小编奉劝一句，运动有风险，拼步需谨慎。对于需要减肥的人来说，每天快走8000~1000步即可。另外再搭配20分钟左右的力量训练。
5、爬楼梯 爬楼梯简单方便，而且运动量较大，热量消耗多，每分钟就能消耗13大卡。但是爬楼梯时膝盖受力多，避免膝盖受伤需要注意以下几点：把握重心切勿过早前移;爬楼梯前做好膝关节准备运动;爬楼梯时应该全脚掌着地;穿舒适的鞋子爬楼梯;爬楼梯的姿势要正确。
