1、首先，win+r 输入services.msc回车。打开服务界面后找到Geolocation Service 右键停止服务，找到User Manager 右键停止服务。找到Background Intelligent Transfer 和windows update，停止服务。
2、此时查看任务管理器，看网络占用有没有下降，如果还很高，就继续找相关的网络服务，停止。记得要记下服务名称，以便进一步处理。
3、如果你发现svchost.exe带宽大概为0~0.1之间，我们就可以执行这一步了，右键服务->属性->启动类型，选择禁用或手动：
Background Intelligent Transfer，Geolocation Service（这个是地理围栏服务，严重怀疑这里有微软的后门）禁用。
windows update和User Manager手动，因为禁用会导致系统BUG
如果有其他要禁用的服务，请根据微软提示，酌情考虑。
4、重启，有可能占用还是很高，这是windows update在起幺蛾子。停掉就好。不禁止原因是禁止会导致应用商店无法使用，迁出一系类问题。不想管的话等它下完更新就好了。
