1、劳动型的中年男性这些人要注意骨关节的保护，在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可补充葡萄糖胺与钙质。平曰饮食中，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节。
2、经常熬夜及工作压力大的中年男性这些人容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂珑厥抑渴牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需。在平时要注意多补充富含维生素B的食物，如牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提高精神、减少疲劳感、保持精力旺盛及增加体能。
3、有烟瘾或常有应酬的中年男性需要引起警惕的是，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素c，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄干等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物。
