1、 一、不会枯燥，兴奋塑造女性身体曲线 东方舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
2、 二、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷 东方舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在东方舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。东方舞初学者，先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
3、 三、消除压力，培养自信心的精神舞蹈 东方舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从东方舞本质来看，我们在跳东方舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。东方舞是自由奔放的运动，在跳东方舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳东方舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式
