1、预睡。知道自己一定要熬夜了，那么在这之前进行一定的预睡准备也是极好的，身体先进行了一定的休息，也就是让自己的生物钟先调整了一下，在接下来的工作或者娱乐当中就会精神许多，当然，第二天的下午也最好小小的休息一下。
2、饮水。一定要准备适量的茶水，这一方面保持体内的排毒，另一方面也让身体的消耗得到一个有力的补充。
3、适量进餐。在熬夜中间可以补充一定的食物，但是不能太多，最好是有营养又热量不高的食物，这会让你接下来的工作更有精神。
4、运动调节。在熬夜的过程当中可以进行一定的运动，小小的运动调整会让身体不再那么的疲惫，也会适当的恢复一些精力。
5、不适立即停止。如果自己感觉身体非常的难受，这就是不好的信号了，再紧急的事情你都要停一下了，这会让身体重新恢复平衡，因小失大的事情不要去做。
6、戒掉烟酒。你有不良习惯一定要注意了，在熬夜的时候这往往会对身体产生更大的破坏，一定要通过毅力来戒掉，以免在身体最虚弱的时候被这些不良习惯所攻破。
