1、 每天坚持慢跑半个小时。可以选择公园，安静的小路跑步，避免嘈杂的声音干扰到自己。慢跑一定要抬头挺胸，收臀，放松自己。跑步时不要乱说话，不要带太多贵重物品，以免丢失。
2、加入健身房，报团参加活动。意志力薄弱，自制力太差的朋友，不能自己选择减肥，一定要加入到一个减肥的氛围中去，这样积极的减肥，大约3个月左右，可减掉10斤-15斤左右。
3、饮食规律，不可挑食，闲暇时间不要吃膨化食品。微胖的朋友，都喜欢吃零食，吃饭不能节制，吃得比较多，有暴饮暴食的倾向，因此按点吃饭，不吃零食，吃饱了下午不可再吃，这样才能控制体重，得到减肥的最佳目的。
4、 做导购。导购是最易减肥的职业。卖鞋，卖衣服，人的身体支撑都是以站立为主，基本上得站7个小时-8个小时左右，站立时间长，腿部的肌肉会得到锻炼，能够得到减肥锻炼。
5、 饭后不能立刻坐下。吃完饭立马坐下来休息，腰部的脂肪就会堆积起来，时间久了会有很多脂肪，很难减下来，因此刚刚吃完饭，可以站起来活动一下，可以养成吃完饭散步的好习惯。
6、 晚餐以蔬菜和水果为主，少吃含盐量成分太高的食物，少吃油腻油炸的膨化食品。薯条，可乐，鸡块，汉堡，这些食物中添加少量的食品添加剂，吃完后人还想吃，越吃越能吃，这些食物一定要禁忌。蔬菜可吃些黄瓜，丝瓜，主食可吃两片面包片。
