瑜伽减肥动作-瑜伽减肥操

 时间:2024-10-12 00:34:51

1、简易瑜伽一式  平躺在垫子上,双臂向两侧张开,直至与肩同高,双腿并沤疰糅攀拢伸直。双腿向上高抬,直至与地面平行,尔后利用腿部的力量将双腿向两侧茌慊瑞谷转动,片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让双腿变得更紧实,以练就纤长美腿。

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2、简易瑜伽二式  平趴在垫子上,双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地,双腿屈膝,小腿着地。利用臀部力量将其向上高抬,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的臀部变得紧实,让臀部变得更显撩人曲线,以达到提臀效果。

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3、简易瑜伽三式  平躺在垫子上,双腿屈膝微开脚掌着地,双臂伸直紧贴地面。利用臀部的力量将其向上抬高,与此同时将臀部收紧,当上抬至身体呈拱吾疣璨普形,双手交错紧扣。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,如此反复练习能使你的臀部变得更加的翘挺,常练习能轻松练就性感美臀。 

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4、简易瑜伽四式  平趴在垫子上,双腿并拢伸直,双手向前伸直。利用腰部的力量将上半身向上抬起,与此同时将双手着地支撑起上半身,当身子上抬至与地面垂直时,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰腹得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦,以练就出性感蛮腰。 

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5、简易瑜伽五式  立正站好,双手反扣在腰部,利用腰部的力量将上半身向后仰,当后仰达到极限时,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,如此反复练习能使你的腰部得到充分锻炼,还能使你的腰部变得更加紧实,使其更显性感曲线,以练就纤细蛮腰。  

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