4招手臂减肥大法

1、端坐举重物　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。　　效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

3、划出臂线　　站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。　　效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。