1、1.首先我们要调整好自己的心态，不要害怕拖延，消除对它的恐惧感。
2、2.其次就是我们要和拖延好好相处，认为它是正常现象，很多人都是存在的。
3、3.然后在我们摆正心态之后，去找我们真正的问题所在。
4、4.具体的方法就是不断问自己为什么要拖延，是因为没有排在计划里，还是因为没有自信呢。
5、5.在不断的求证，取舍中找到自己拖延的根本原因所在。
6、6.然后针对明确的原因之后制动合适的计划，我们首先要做的就是降低行动成本。
7、7.比如3000字的文稿，自己完成200就可以收手，不能停止就可以继续写，往往或有意外的收获。
