1、一，饮食清淡，少吃肉。夏天本来天气炎热，人体肠胃功能弱，如果吃得味重，和肉，人体很容易消化不良而上火。
2、二，三餐只吃七分饱。这样不容易积食，导致食火重而上火。
3、三，少吃主食，多吃蔬菜水果。蔬菜水果，所含纤维素多不容易便秘，而且水分多不容易上火。
4、四，多喝茶、多喝水。补充身体所缺的水分，同时给身体降温排毒，就可以预防上火了。
5、五，晚上睡觉可以盖夏凉被或毛巾被，以防上火。
6、六，起居规律，保持充足的睡眠。休息好，身体也不容易有肝火。
7、七，多喝绿豆粥，不吃辛辣、羊肉等发热的食物。
