失眠如何缓解

1、如果你晚上睡不着失眠，你可以在睡前做大量运动如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，当你非常累的时候你自然就睡着了。

3、如果你在睡觉的时候，脑子胡乱想导致你失槐洳杪做眠的话，你可以拿手机或者电脑去看会电影或者电视，与其让它胡思乱想不如让它变成自己的幻想，幻想自然不会失眠。

5、如果你是因为长时间熬夜导致的失眠，那么可能是你生物钟乱了，你可以白天闹各种事情让自己感觉非常疲惫，然后晚上就不会失眠了。