懂得慢跑是一种好习惯

1、慢跑的最佳时间实在上午的9点到10点和下午的4点到6点。早晨空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而下午身体的适应能力及体力的调动能发挥最佳效果。

3、跑步时呼吸一定要有规律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不用张的太大，可以将舌卷起，延长空气在口腔内的时间，减少吸进去的空气对呼吸道的刺激。两步一吸，三步一呼的方式最好。