1、深呼吸、腹式呼吸；慢慢地深呼吸，甚至吸气到腹部的感觉，然后慢慢地一点一点在呼出来或是说把气息慢慢“吐”出来；可以缓解心理焦虑或恐惧；
3、有的人对于一些具体事物会有恐惧感，比如有的人比较害怕坐电梯、坐车或是坐飞机，有的人害怕水，还有的人到人多密集的地方就比较紧张焦虑等，首先不要一下子让自己或他人去尝试那些原本就害怕的事物，反而不能有效消除恐惧感；
5、思维不同，比如同样的状况或事情，有的人觉得焦虑，有的人觉得没什么，比如考试没考好，有时需要转换下思维方式或层面，让你焦虑的有时不是事情本身，而是你觉得这样不行，但是实质上你换个角度想或看问题，可能同样的情况也可以是好事情；
