1、做完热身，穿戴好游泳装备后，自然站立进入游泳馆浅水区，邋冠判厩低头弯腰双手向下伸直，让上半身进入水面，睁眼并平视池底，做到上半身与游泳馆底部平行，用嘴或鼻子缓慢均匀呼气，气尽则抬头出水，用嘴大口迅速屑枯扔羟吸气，随后将脸埋入水面继续呼气，如此反复练习静立水中呼吸换气技巧。
2、熟练掌握步骤一后，按照图示，低头含胸，双手抱住双膝，依然用嘴或鼻子缓慢均匀呼气。
3、熟练掌握了步骤一二后，开始练习保持水母漂姿势的换气技巧，即在水中全部呼出气体后，双脚后蹬，双手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬头出水并用嘴大力吸气，吸完气后将脸埋入水里，继续保持水母漂的姿势。
4、熟练掌握步骤一、二、三后，证明已经掌握的水母漂的技巧，接下来就是反复练习。切记，游泳是一项需要耐力和耐性的运动，要学会游泳不难，也不简单，重要的是有耐心哪纳紧萄地科学训练，严格按照本经验训练，对于游泳初学者来说4小时就可掌握。
