1、苹果富含维C、A、E及钾，还含有抗氧化物类黄酮、碳水化合物及果胶、钙、磷、膳食纤维，饭后半小时吃苹果有助于促进矛瑾搴痪胃酸分泌，从而具有消化胃部食物的食疗功效，每天吃苹果具有美白抗衰老的功效，但是苹果一定不能早上空腹吃，也不能快速吃掉，一定要嚼得细，否则增加胃的负担。
3、香蕉的主要营养成分就是糖、蛋白质、果胶和钾、镁、钙、磷、铁等矿物质，以及各种维生素。个人发现当眼睛疲劳的时候，吃香蕉特别消除疲劳，同时因其钾元素，香蕉可用于治高血压，降压通便。缺点是一天吃太多，会加重肾脏负担，患有急慢性肾炎、脾胃虚寒者、体质偏寒者不宜食用。
5、西瓜，是夏季清热解暑必备，富含维A、蔗糖、苹果酸、谷氨酸极其精氨酸等，好处是有清热解暑、利尿、降血压的功效，缺点是属于寒性食物，所以平常脾胃虚寒、有慢性肠炎或胃炎、大便稀溏的人得少吃。正常人食用过量易损伤脾胃而引发消化不良。
7、梨含有丰富的维A、B、C、D、E和微量元素碘，有助于润肺清心、消咳止痰。退热、解毒疮的功效，但梨偏寒助湿，多食伤脾胃，故脾胃虚寒者、畏冷食者少食，最好煮熟再吃。
