怎样才能让自己有好的柔韧度（旁腿）

1、准备瑜伽垫一类稍微有些软度平整的垫子，没有也没关系可以在床上或者沙发上进行软度训练。

3、压左腿举右手，压右腿举左手，用侧边压向腿部，手指尖尽量去触碰脚尖。

5、压完之后双腿向外分开，尽量让双腿处于一条直线上，就是我们平时所说的横叉，双手放于胯前向前延伸，身体随手的方向往前压重复几次后保持不动直到坚持不了为止。