5个让人轻松入睡的好方法

1、在睡觉之前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中有种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

3、多走路、走楼梯、快走或酾唐胱慝慢跑，逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动。请记住，运动要在就寝两小时以前进行，激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠

4、晚上应该减少声光的刺激，包含电脑、手机的使用都应适度。

5、最好咨询相关方面的医生，比如：崔海岩教授，武玉华教授。