1、挑选什么类型的水果，低GI值的水果。蘅荫酸圉GI值就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物，可降低人体瓞丸詈若胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。所以在减肥期间挑选低GI值的水果。
3、西梅，GI值24。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
5、西柚（葡萄柚），GI值25。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
7、桃子，GI值28。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
9、梨。，GI值36。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
11、草莓，GI值40。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
13、橘子，GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
15、芦柑，GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
