1、第一，带妆运动。很多女性运动时也想让自己美美的，就不会卸妆。但是这样会直接损害你的皮肤。因为大量出汗后，你的毛孔处于扩张状态，您的化妆品就会直接进入到你的皮肤内，造成感染。所以在运动前一定要彻底将脸洗干净，这样也有助于排出皮肤的毒素，让皮肤更水嫩。
3、第三，补充蛋白质。在停止运动后，补充一些蛋白质，不仅能够补充体力，而且蛋白质还具有收缩肌肉、提升皮肤质感的功效，在运动后，血液流速增快，蛋白质吸收会更好。
5、第二，抗衰老运动-健身跑。健身跑就是以增进身体健康为目的的跑，具体应根据本人的实际情况。恰当的选择跑的距离和速度，来达到增强体质，战胜疾病和延年益寿的目的。
