1、首先要注意的是打球前必须做热身运动，为防止突然进入激烈运动引起的不适的慢跑运动，为防止扭伤和抽筋的拉伸运动。还有适当的投篮，上篮的练习运动。
2、动作尽量做标准，起跳的时候注意自己的重心，注意自己的落脚点，不要起跳后没有地方落脚，这样是最容易崴到脚的。毕竟如果不是职业的话没必要那么拼。
3、减少和别人的身体接触，没必要紧逼对手，更没有必要直接强突这两种都是最容易受伤的，毕竟不是比赛不是职业的话没有必要这么的拼命，这样是最容易受伤的。
4、普通人的话，就不至于做到职业篮球赛的那种强度。这样可以避免受伤
