1、做高抬腿运动：高抬腿是一项非常好的运动，它在瘦大腿上有奇效，它很好地运动到大腿上的肌肉，能够促进腿部脂肪的快速燃烧。只要每天找五分钟左右的时候来做五组高抬腿运动就可以了，每组1分钟左右。
3、洗澡时按摩一会：每次我们在沐浴的同时一定要是站着洗澡，因为这样可以帮助你消耗更多的热量。当你用热水冲洗两分钟之后，再用手按摩大腿部;然后改用冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复多弄几次，就可以很好地促进大腿的血液循环，帮助快速燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥减腿的目的。
5、睡前减腿：睡前可以做一些减腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。如：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的减腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
7、多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
