腰部疼痛情况多是因为腰椎间盘突出引起。趴在床上（腹贴床）仰头看书，玩手机也行，一小时。这样颈椎，腰椎很容易回复到原来位置。能有效缓解腰部疼痛比做牵引有用。也可用束腰带束腰。
腰部疼痛情况多是因为腰椎间盘突出引起。趴在床上（腹贴床）仰头看书，玩手机也行，一小时。这样颈椎，腰椎很容易回复到原来位置。能有效缓解腰部疼痛比做牵引有用。也可用束腰带束腰。
腰部疼痛情况多是因为腰椎间盘突出引起。趴在床上（腹贴床）仰头看书，玩手机也行，一小时。这样颈椎，腰椎很容易回复到原来位置。能有效缓解腰部疼痛比做牵引有用。也可用束腰带束腰
腰部疼痛情况多是因为腰椎间盘突出引起。趴在床上（腹贴床）仰头看书，玩手机也行，一小时。这样颈椎，腰椎很容易回复到原来位置。能有效缓解腰部疼痛比做牵引有用。也可用束腰带束腰。
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