爬行10分钟相当于跑步1小时。
爬行运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动，垂直运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动。
人最好的是锻炼时间是在晚上8点 至10点这十是人身体机能最活跃的时候，但爬行最好的是清晨6点~10点，这个时间段可以决定人一天精神面貌爬行是一项运动，既可以锻炼身体 又可以逃至人们的情操爬行需要穿一双好鞋，还有有坚持不懈的耐力。
注意事项：
进行爬行运动，可以到室外进行，也可以到室内进行，在室外进行，一定要注意身体的安全，但大多数的运动者，都不是特别的乐意到室外进行，一是场地的选择比较难，二是到室外进行爬行运动。
如若不注意，可能会对损伤手掌和膝盖，而如果到室内进行，运动者可以借助一种新型的健身器材，菲特克洛爬行器，来进行室内爬行运动，运动者可以任意的选择运动的时间，而且使用菲特克洛爬行器，无需担心会损伤手掌和膝盖。
