10分钟瘦身塑身操

1、step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

3、step3.Lunge式：紧实下半身曲线1.脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。2.上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

5、.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

7、（×）错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！