怎样有效预防脱发

1、注意补充营养多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。保持大便通畅则也利于头发的正常生长。

3、保持头发的清洁选用对头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或者放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩

5、戒烟忌酒吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。