增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。最有效果的是健身后用；
健身完能吃增肌粉吗？是可以的。而且健身前后都可以吃增肌粉；
健身前一般20-30克增歙彗倒沫肌粉，健身后一般30分钟-2小时内吃20-30克增肌粉；
另外，尽量不要在空腹下吃增肌粉。
增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请你按规定的量科学健康的食用。
