1、听听轻音乐，让自己躁动的心安静下来。当你遇到挫折或不开心的事时，你可以选择一些比较轻柔的纯音乐来听，在公园或校园里边听着音乐边散步会让你心情沉淀下来。
2、跑步，有汗水释放自己。 当你与人发生争执或压力太大而心情烦躁时，你可以到体育场跑步，通过奔跑将自己所有的不愉快都释放出去，将压力转换成奔跑的动力，跑出烦恼。
3、看喜剧或一些娱乐综艺节目，把一些烦恼都抛开。 在心情郁闷的时候，你可以看一些搞笑的电视剧或综艺节目，让自己沉浸在娱乐的氛围中而忘记那些不愉快的事。
4、去找一些自己喜欢的事做，分散自己的注意力。当心情不好的时候，去做一些自己喜欢的事，分散你的注意力你就不会总是想那些不开心的事了。
5、自我调节法，转换自己糟糕的心情。 人生短暂，未来的每一天都充满了未知，不知道会遇到什么，又即将面临什么，能健健康康的度过每一天我们应该感到万幸，为什么要让自己活在痛苦之中，用自己短暂的一生去抱怨生活、抱怨他人。这样做你能得到什么呢？何不将愤怒化为成长的动力，让之后的人生变得有价值、有意义。
