科学慢跑 - 百度健康

1、刚开始练习慢跑的人会问：跑步时如何呼吸？是三步一呼气还是两步一呼气？实际上没有这一类的规定，各位选手根据自己的情况来定就好，想呼就呼，想吸就吸。关于呼吸有两项需要注意：一是尽量用腹式呼吸，也就是用肚子呼吸，这样有利于一次呼吸吸入更多空气，也有利于呼吸本身消耗更多的热量；二是在寒冷、干燥空气中尽量用鼻子吸气，实在有困难了就用舌尖定着上门牙的齿根，用舌头来加热、加湿吸入的空气