蜜桃臀如何炼成

1、趴在垫子上，双手和双脚与地面成90度。

2、单侧腿腿部往天花板上抬起，然后收回，反复做15到20次。

3、把弹力带先捆阿紫大腿上端一侧。

4、捆好后侧趴在垫子上，把最下面的一条腿屈膝往后侧放。

5、上面的腿脚跟抬起并往上踢，然后收回。反复做15到20次。