1、周一的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：包子＋低脂优酪乳
B套餐：培根三明治＋牛奶（咖啡）
2、午餐：
A套餐：干面＋贡丸汤
B套餐：鸡蛋沙拉三明治＋低脂鲜奶
3、晚餐：
A套餐：茶叶蛋（水煮蛋）１颗＋牛奶（咖啡）
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
2、周二的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：水煎包（小２个）＋豆浆
B套餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）
2、午餐：
A套餐：广东粥
B套餐：火腿蛋三明治＋水果原汁
3、晚餐：
A套餐：蔬菜萝卜汤
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
3、周三的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：馒头＋豆浆（米浆）
B套餐：低脂优酪乳
2、午餐：
A套餐：凉麵＋无糖红茶
B套餐：鮪鱼三明治＋柳澄原汁
3、晚餐：
A套餐：四神汤
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
4、周四的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：蛋饼＋牛奶（咖啡）
B套餐：小黄瓜三明治＋奶茶
2、午餐：
A套餐：青菜豆腐汤
B套餐：寿司一盒（６个）＋无糖红茶
3、晚餐：
A套餐：米粉汤
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
5、周五的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：小笼包３个＋豆浆（米浆）
B套餐：糙米片（麦片）
2、午餐：
A套餐：御饭团＋无糖乌龙茶
B套餐：火腿蛋三明治＋低脂牛奶
3、晚餐：
A套餐：青菜排骨汤
B套餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
6、周六的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：烧饼＋豆浆（米浆）
B套餐：烤土司２片＋低脂优酪乳
2、午餐：
A套餐：咸粥（口味任选）
B套餐：蕃茄通心麵＋无糖茶品（白开水）
3、晚餐：
A套餐：烫青菜＋四神汤
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
7、周日的减肥食谱
1、早餐：
A套餐：包子＋豆浆（米浆）
B套餐：水煮蛋（茶叶蛋）１个＋牛奶（咖啡）
2、午餐：
A套餐：烫青菜＋豆腐汤
B套餐：三明治＋柳澄原汁
3、晚餐：
A套餐：海带萝卜汤
B套餐：糙米片（麦片）
小贴士：
菜单可任选组合A套或B套餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
