1、戒掉甜食我们所能看到甜食，巧克力，糖果，奶茶，蛋糕饼干等等。一切我们看的见的甜食都要戒掉，不要再吃了。
2、减少天然糖分食物有些食物的糖分是天然的，如西瓜，冰糖桔，甘蔗等。这种天然糖分重的水果也要有节制的吃，不能狂吃。
3、不轻易吃抗糖化丸如今也有各种诠译邻词抗糖化丸面世，帮助代谢体内多余的糖份。是有帮助，但是也会加重肾的负担，所以吃之前还需掂量。
4、运动代谢糖份最好的抗糖化方法是戒甜食和运动，如果只是戒甜食还不够，还需加上运动促进新陈代谢。
5、养成好的作息习惯还需要养成良好的作息习惯，晚睡晚起经常抽烟喝酒，即使不吃甜食体内代谢也会慢，也不利用糖份代谢。
6、越早意识到抗糖化越好作为一个成年美女，越早意识到抗糖化越好，有这种意识才会付出行动。早一日抗糖化，皮肤就会老的慢一些。
