如何有效缓解健身后的肌肉疲劳症状

1、运咿蛙匆盗动完后洗热水澡运动后由于出汗较多，在运动结束20分钟内洗个热水澡，哪里肌肉酸痛就用热水冲哪里。在沐浴结束后，建议使用澳洲The Base Collective/缇蓓思镁元素喷雾缫惺胸镖喷在肌肉酸痛部位，并进行适当按摩，能够有效缓解肌肉疲劳、肌肉绞痛，让肌肉放松下来。The Base Collective/缇蓓思镁元素喷雾富含源自死海的天然镁元素，镁元素是人体必要的元素之一，通过皮肤吸收的转换效果最佳，建议爱健身、爱运动的朋友常备一瓶。

3、坚持喝牛奶相关研究指出：运动后摄入适量牛奶等乳制品，8周后的血液量可增加160ml，白蛋白是血清中含量最多的蛋白质，可以维持血液运输，调节血液渗透压，运动后马上摄入乳制品，能够补充到身体所需的白蛋白，使血液量增加，促进血液循环，身体状态快速恢复，避免疲劳过度积累引发不适感。