1、深呼吸：深呼吸可以让身体放松下来，缓解压力和焦虑情绪。尝试缓慢地深呼吸数次，每次吸气和呼气都要尽量慢和深。
2、运动：运动可以帮助释放身体中的压力和负面情绪，让身体和大脑更放松。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、瑜伽、慢跑等。
3、视频游戏：玩视频游戏可以让你专注于游戏中的任务和挑战，从而减少负面情绪。但要注意不要沉迷于游戏中。
4、与朋友或家人交流：与亲密的人交浯裁佻辞流可以让你的情绪得到宣泄和释放，同时获得支持和理解。可以选择和朋友聊天、和家人分享自己的感受等。
5、冥想：冥想可以帮助你减轻焦虑和压力，增强自我意识和专注力。可以选择每天静坐几分钟，专注于呼吸和身体感受，让思维慢慢平静下来。
